עבודות חדשות |
שרירי הבטן
| ביולוגיה וטבע |
שרירי הבטן-
מתיחות-
- יושבים על הרצפה
- מישרים את הירכיים
- ממקמים את היד מאחורי הירכיים
- נשענים אחורה בצורת קשת
- מחזיקים את המתיחה
תרגילים-
1. – שוכבים על הרצפה
- משלבים את הידיים מאחורי הראש או מניחים אותן על החזה
- מניחים את הרגליים על במקום גבוהה יותר ב-90 מעלות
- עולים משכיבה לישיבה כך שהמרפקים יגעו בסוף בברכיים
- חוזרים על הפעולה מספר פעמים<קרא עוד...>
מתיחות-
- יושבים על הרצפה
- מישרים את הירכיים
- ממקמים את היד מאחורי הירכיים
- נשענים אחורה בצורת קשת
- מחזיקים את המתיחה
תרגילים-
1. – שוכבים על הרצפה
- משלבים את הידיים מאחורי הראש או מניחים אותן על החזה
- מניחים את הרגליים על במקום גבוהה יותר ב-90 מעלות
- עולים משכיבה לישיבה כך שהמרפקים יגעו בסוף בברכיים
- חוזרים על הפעולה מספר פעמים<קרא עוד...>