פייסבוק
Facebook Pagelike Widget
פרסומת

כושר גופני

מדוע חשוב לקיים כושר גופני:

מהו כושר גופני?
כושר גופני היא היכולת לתפקד ביעילות בשגרת היום-יום.לכושר זה שלושה מרכיבים עיקריים:
סיבולת לב-ריאות- כושר אירובי, המשפר תפקוד מערכות הלב והריאות, היכולת להתמיד במאמץ גופני מתמשך.
כושר שרירי- כולל סיבולת, חוזק וכוח השריר. לביצוע תנועות גוף שונות ולמניעת ליקוין יציבה.
כושר תנועתי- גמישות, המאפשרת היקף תנועה רחב, הכולל מפרקים, שרירים, גידים ומיתרים.

לילדים הכושר הגופני חשוב מאוד מפני שהם כל הזמן מתפתחים ורצוי שהשרירים שלהם יהיו חזקים ושהילדים יגדלו באופן תקין , אך באותה מידה גם המבוגרים צריכים לשמור על כושר גופני טוב מכיוון שעם הגיל השרירים נהיים יותר חלשים עם לא עושים פעילות גופנית, וכאשר אתה בפעילות גופנית השרירים נשארים חזקים.
את הכושר הגופני ניתן לשלב על ידי משחק כגון: כדורגל, כדורסל, שחייה וכו’ כך שזה הופך את הכושר למהנה יותר, גם נפגשים עם אנשים וגם מחזקים את השרירים ואת סיבולת הלב הריאה.
ישנן כמה סיבות שבגללן חשוב לבצע כושר גופני, הראשונה לשיפור יכולת העמידה במאמץ גופני ולשיפור התפקוד בעבודה. השנייה, היא כדי לשפר את פעולת הלב וכלי הדם. השלישית, להפחתת גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם. הרביעית, לשיפור תפקוד מערכת הנשימה. לשיפור חילוף החומרים. החמישית, לשיפור יכולת התנועה במפרקים והרחבת היקפה. השישית, להגברת הסיכוי למניעת מחלות ניווניות וכאבים כמו כאב גב וכן למניעת מחלות מפרקים. השביעית, להגברת יכולת ההתאוששות ממחלות. השמינית, לשיפור ההרגשה, מצב הרוח והביטחון העצמי. התשיעית, הפעילות לשיפור הכושר הגופני יוצרת גם הזדמנות למפגשים חברתיים.
לסיכום ניתן ללמוד שגם אם לא אוהבים כושר גופני ניתן לשלב זאת בתוך משחק כמו כדורגל, כמה פעמים בשבוע אבל חשוב לקיים פעילות גופנית בכל דרך שהיא.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

*

צ\'אט
  • אמא של נריה ההומו מוצץ בתחת
    נריה יא גיי
    2 August 2020
  • אמא של דימיטרי הגיי שוב
    לך זדיין לא יודעת למה ילדתי אותך תחזור לכוס שלי
    2 August 2020
  • אמא של דימה
    שתוק שתוק יא בן תן למה לפני שאני בא לרמלה מזיין את הכוס של האמ אמא שלך יא בן של זונה מזדיין בתחת . לך לך יא חרא אל תדבר איתי אפילו יא זין בטוסטר אמן יתקע לך זין במאורר תקרה נודרררר
    2 August 2020
  • Beni Goren
    mon deu grigory
    2 August 2020
  • אמא של נריה ההומו
    נריה בני היקר, אם לא היית הילד שלי נודרת הייתי עושה אותך ואגב לדניאל עומד עלייך
    2 August 2020
  • Beni Goren
    priviet
    2 August 2020
  • אמא של גבריאל ההומו
    גבריאל יא הומו גינגי קוקסינל מוצץ בובלולים גיי פידר גבנו
    2 August 2020
  • אמא של דימה
    דימה קוקסינל שמו, אמן יהיה לו זין יא ילדה חרתה
    2 August 2020
  • Beni Goren
    מיאו מיאו
    2 August 2020
  • עומד לי אחושרמוטה
    געע
    30 June 2020
Your Shout